عمليات الشفط ,الرجيم القاسي, طرق توجب على السيدات
استعمالها للحصول على الجسد
الرشيق والمشدود الذى يرغبن به ولكن الدراسات اثبتت ان
51% من السيدات اللواتي يقمن
بعمليات الشفط والرجيم القاسي ينتهى بهن المطاف بأمراض
خطيرا او القبر لذلك وللتسهيل
على غلى السيدات من هذا الخطر بتقديم برنامج متكامل عند
المواظبة عليه يمكنك فقدان 3-5
كيلو غرامات خلال اسبوعين وهو كالتالي:-
الطعام
1.
تنا ول يوميا ما يتوافر بين يديكى
من الخضار والفواكه الطازجة
2.
التقليل من تناول المعلبات
3.
تناول قطعة من اللحوم الحمراء او البيضاء عند
االغداء
4.
تناول اربعة ملاعق طعام من الرز
5.
شرب 7كؤوس مياه يوميا
6.
شرب الحليب صباحا عند الاستيقاظ وقبل النوم
7.
تجنب الطعام المقلى والاكثار من المشوى او
المسلوق
8. الابتعاد تماما عن المكسرات المملحة
الرياضة
1.
المشى اليومى لمدة نصف ساعة والركض نصف ساعة
2. ممارسة اليوجا لمدة ساعة يوميا
3.
ممارسة تمارين الشد لعضلات البطن والفخذ
النفسية
1.
تلعب النفسية دور كبير فى انقاص الوزن لذا
يجب مراعاة ما يلى
2. تجنب كل ما يثير الانفعالات
3.
الاستماع الى القران الكريم فهو كلام الله
الشافى المهدئ
4.
اقناع العقل بان الجسم سوف يفقد وزن ليصبح
بشكل افضل فالعقل هو المتحكم بكل امور الجسد بذلك تكونى سيدتى قد حصلتى على افضل
واسهل واضمن رجيم بدون اثار جانبية تمتعى به
انواع الحميات
الحمية النظامية :-
هى الحمية المتوازنة التى تحتوى على العناصر الغذائية
الضرورية للمحافظة على الصحة ويحتاج المرء الى البروتينات لبناء الانسجة والدهن
والسكر والكربوهيدرات للتزود بالطاقة والحرارة اما المعادن والفيتامينات فهى
ضرورية للنمو والمحافظة على الانسجة وتنظيم وظائف الجسم
اية تغذية ينقصها اى عنصر غذائى ضرورى يمكن ان تسبب
امراض نقص من نوع ما فمثلا نقص فيتامين ا يسبب العمى الليلى ونقص فيتامين ج يسبب
الاسقربوط
الحميات من اجل التحكم فى الوزن
تقاس قيمة الطاقة التى فى الطعام وتلك المستهلكة فى
النشاط اليومى بالوحدات الحرارية التى تسمى كيلو حراريات هذه المقاييس يشار اليها
ايضا انها سعرات حرارية وترتكز الحميات لزيادة او انقاص الوزن على كمية الحراريات
الواردة الى الجسم من الغذاء وكمية السعرات الحرارية المستهلكة فى النشاط اليومى
حين يتلقى الناس كمية من الحراريات اكثر من التى
يستهلكونها فسوف يزداد وزنهم واذا تلقوا كميات اقل من التى يستهلكونها فسوف يفقدون
الوزن
يجب ان تحتوى الحمية التى تهدف الى انقاص او زيادة الوزن
على جميع عناصر الغذاء كما يجب على الناس ان يقوموا باستشارة طبيب قبل البدء فى
تلك الحمية
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق